RSM Ahmad Dahlan Kota Kediri

Gawat Darurat I (0354) 7417333

img-20170111-wa0008
img-20170111-wa0010
img-20170111-wa0005
img-20170111-wa0001
img-20170111-wa0021
hasil-akreditasi
4
3
komdis 3
IMG-20160728-WA0005
IMG-20160728-WA0006
20160717_074500
20160717_065313
DSC_1299
DSC_1292
DSC_1247
VVIP3
VIP1
F
I
DSC_1202
Gallery RSM Ahmad Dahlan Kota Kediri 7
Gallery RSM Ahmad Dahlan Kota Kediri 5
Gallery RSM Ahmad Dahlan Kota Kediri 4
Gallery RSM Ahmad Dahlan Kota Kediri 8
<< >>

TIPS DAN TRIK MENJAGA KESEHATAN DIBULAN PUASA

July 16th, 2014

Update terbaru mengenai Tips Dan Trik Berpuasa Sehat Di Bulan Ramadhan, bagi anda yang sedang mencari tips dan trik agar pusa sehat dan juga agar puasa tetap segar ga lemes saya akan memberikan beberapa tips dan triknya untuk anda. Untuk kalian kaum muslim sebentar lagikan bulan puasa agar puasanya agar tetap sehat dan juga tetap segar ga lemes nah disini saya akan memberikan tips dan triknya untuk anda, jadi mungkin untuk anda yang sedang mencari beberapa tips dan trik berpuasa sehat dan juga segar sangat pas sekali apabila anda mampir kepostingan saya, langsung saja yaa disimak dibawah ini:

Tips Dan Trik Berpuasa Sehat Di Bulan Ramadhan:

  • Jangan makan sahur dan berbuka terlalu banyak.
  • Ini adalah pantangan pertama. Menurut pengalaman saya, apabila saya makan sahur dan makan buka terlalu banyak. Maka tubuh kita akan menjadi lebih mudah lemas. Hal tersebut dikarenakan setelah makan terlalu banyak maka akan menyebabkan mata mengantuk. Akibatnya kita akan menjadi malas bekerja di pagi hari dan juga malas untuk melakukan aktivitas ibadah yang lainnya.
  • Jangan makan makanan yang terlalu pedas dan asam.
  • Ini nih pantangan yang kedua. Jika kita terlalu banyak makan pedas dan asam. Maka kondisi lambung yang kosong selama 12 jam lebih akan menjadi semakin asam ketika kita makan makanan yag pedas dan asam. Akibatnya kita akan merasakan nyeri lambung yang cukup menyakitkan serta bisa juga mengakibatkan diare yang justru akan membuat kita lemas karena dehidrasi. Oleh karena itu, biasakan makan antasida (obat maag) sebelum makan, hal ini terutama pada Anda yang menderita sakit maag akut.
  • Perbanyak makanan dalam bentuk protein
  • Ketika kita berbuka puasa atau makan sahur, sebaiknya kita lebih banyak memakan makanan yang mengendung protein. Salah satunya adalah menu 3T alias Tahu Tempe Telur. Karena protein merupakan makanan dengan kandungan energi yang paling tinggi bila dibandingkan dengan karbohidrat. Oleh karena itu, jika biasanya anda makan 2 piring nasi plus 2 buah tempe goreng berukuran kecil. Maka besok anda bisa mencoba mengubah porsi tersebut menjadi 1 piring nasi plus 1 piring tempe goreng. Saya yakin anda akan merasa memiliki banyak energi selama berpuasa di siang hari.
  • Kurangi minum minuman dingin (es)
  • Jika anda berpuasa, akan lebih baik jika anda tidak meminum minuman yang dingin, baik itu pada waktu sahur ataupun pada waktu berbuka puasa. Minuman yang saya anjurkan adalah minuman yang hangat, karena dengan minuman yang hangat justru akan membuat anda lebih tahan terhadap haus bila dibandingkan dengan ketika anda meminum minuman yang dingin. Sehingga anda akan lebih segar dalam beraktivitas dan tidak mudah dehidrasi.
  • Minum suplemen makanan atau vitamin
  • Bagi anda yang merasa selalu kurang fit ketika berpuasa. Anda juga bisa menambahkan beberapa suplemen makanan dalam bentuk vitamin ke dalam menu sahur anda. Jadi setelah makan sahur, sempatkanlah sejenak untuk meminum multivitamin. Tujuannya jelas, yakni menambahkan cadangan vitamin untuk tubuh anda.
  • Biasakan menggunakan madu ketika berbuka dan sahur
  • Kandungan nutrisi pada madu memang sederhana, tapi manfaatnya sangat banyak. Madu bisa menjadi obat bagi anda yang merasa mudah lelah dan mudah capek. Hal tersebut dikarenakan madu mengandung antioksidan dan juga karbohidrat yang bisa menjadi sumber energi tambahan serta mengoptimalkan kondisi saluran pencernaan anda ketika puasa atau ketika saluran pencernaan dalam kondisi kosong.
  • Jangan mudah mengeluh
  • Ini nih tips yang terakhir. Ketika puasa, kita tidak boleh gampang mengeluh. Karena puasa memang melatih kesabaran serta ketabahan kita. Meskipun banyak cobaan serta aktivitas, kita harus tetap bersemangat dan juga ceria, karena semangat berpuasa tidak bisa ditumbuhkan oleh orang lain, melainkan kita sendiri yang bisa menumbuhkannya.
  • Agar kuat menjalankan ibadah puasa tentunya kita tidak lupa makan sahur dengan makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi umbi-umbian dan lain-lain, usahakan makan sahur mendekati waktu imsak agar lebih menghemat energi.
  • Sahur yang benar bukan berarti harus makan yang banyak, tetapi makanlah makanan yang berkualitas, seperti makanan yang cukup mengandung gizi dan berserat.
  • Beberapa biji kurma saat sahur dapat memberikan energi yang lebih, karena dalam buah kurma mengandung kadar gula yang tinggi.
  • Sebagai pelengkap makanlah jenis buah-buahan yang mengandung banyak vitamin untuk menjaga kebugaran tubuh disiang hari, selain itu minumlah air putih yang cukup atau lebih banyak dari biasanya untuk menjaga agar tidak kekurangan cairan.
  • Jangan tidur terlalu banyak diwaktu puasa karena akan menyebabkan badan lemas dan bibir terasa kering, isi dengan kegiatan yang bermanfaat yang tentunya tidak menguras banyak tenaga.
  • Bagi ibu hamil atau penderita penyakit tertentu, berkonsultasilah dengan dokter untuk menjaga kualitas puasa dan tentunya kesehatan anda.
  • Makanlah yang cukup diwaktu berbuka, jangan biasakan langsung makan makanan berat dan dalam porsi yang berlebihan, karena akan mengganggu sistem pencernaan. Sisakan 1/3 bagian perut untuk udara, agar lebih leluasa bernafas dan tidak merasa kekenyangan.

Demikianlah beberapa Tips Dan Trik Berpuasa Sehat Di Bulan Ramadhan yang sudah update untuk anda semoga bermanfaat untuk anda dan juga semoga bisa menghibur anda. Terimakasih sudah melihat info diatas.

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*